Ze bez ładu i składu to się zgadzam, taki juz jestem Ale kupy się wszystko trzyma, profesjonalistą nie jestem i jedzenie posiłków o tych samych porach na pewno nie dla mnie. Staż: 1 lat Ale mam tą rutynę uregulowaną w jedzeniu, a to już jest połowa sukcesu. Trening i regeneracja też w miarę opanowana. Póki co idzie super, małe kroczki, ale cały [...]
Cześć, Mam taką sprawę. Dostałem list, żeby zgłosić się na komisję. Wszystko by było super gdyby nie to, że mam egzamin na prawko :/. Jest jakaś możliwość, by przełożyć komisję na inny dzień? Czy lepiej egzamin przełożyć? Komisje mam na 8:30, a egz na 11 :/. Do ośrodka mam tak z 50min drogi więc się nie wyrobię :/. Macie jakieś rady?
Macie trochę racji,bo mam taką psychikę że zaczynam dużo myśleć o tym co wziąłem. Zanim wziąłem odżywkę przeczytałem dokładnie jej skład i wszystko co było zapisane na etykiecie,a jak już wziąłem to już zacząłem myśleć że połknąłem to i to, kiedy zacznie to działać? co się dzieje teraz w moim organizmie? Jednak, czym mniej wiesz tym lepiej [...]
[...] mam czerpać wiadomości o Bruce lee jak nie z internetu ?-Tak czytałem i przeglądałem kilka jego książek i wywiadów i był niezłym filozofem,a takze filmików z treningu. Mimo wszystko jednak Bruce lee,to bardziej aktor niz fighter,bo fighterem to jest Fedor,bo udowadnia to w walkach. Tyle lat minęło,a ja wciąż nie widziałem takich walk,które by na [...]
[...] się poprostu najeść, to wydaje mi się, iż odbija się to negatywnie na jakości treningu. Nie mam tak dużo energii jak na MC, pomimo meso. Trening mega wyczerpujący. Zrobiłem wszystko w 100%, przerwy do 60sek, ale ledwo co się doczłapałem do samochodu.. Wogóle czułem się taki roztrzęsiony. Na MC w piątek jest zupełnie innaczej, wychodzę z treningu [...]
Tradycyjnie dieta,aeroby i ew. siłownia która też się przyda jeśli to egzamin sprawnościowy. Z supli, możesz dorzucić jakiś spalacz. Wszystko znajdziesz tutaj na forum, nie ma sensu powielać informacji które masz parę postów wyżej. No i zasadnicze pytanie o które spytała też Obli. Ile masz czasu do tego egzaminu? bo to kluczowa sprawa.
Witam. Od kilku dni zastanawiałem się nad tym, żeby w końcu założyć dziennik... decyzja nie była prosta ale mam nadzieje, że słuszna:D Historia: Walke ze swoja sylwetka zaczalem w styczniu 2009 roku, wtedy doszedlem do wniosku, ze koniec obrzerania i trzeba cos ze soba zrobic. Dlatego zaczalem ostra diete, a wrecz glodowke w ok. 3 miesiace udalo [...]
wg mnie prowokacja/nedzna plotka o ile bylem pewien ze wygra z estrogenem to tutaj stawiam cale oszczednosci na silve, chyba ze: 1.to wszystko tylko kasa i walki sa ustawione 2.silva przez ostatni czas ostro cpal here itp
[...] Wtedy przypomnialo mi sie o tej zasadzie z regeneracją, wiec odpocząłem trochę. Wróciłem sobie z 1,5 tyg. temu. ale barkow i klaty nie robilem jeszcze. myślałem że juz wszystko będzie wporządku. no i teraz nie wiem... moze faktycznie zbytnio zaangazowalem te barki no tak ten ból jest tym intensywniejszy im wiecej jest powtórzeń, czyli pod [...]
[...] ze bd sie zalewal obcinaj troche ww dlaczego piersi i ryz brozowy poniewaz wstajesz rano lub wieczorem dzien przed robisz mieso na caly dzien tak samo ryz i nie ma srania sie z gotowaniem wszystko naraz robisz i pakujesz do pojemnikow Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2010-03-02 00:44:59 Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2010-03-02 00:51:07
[...] mięśniowej z tego co pisał Dudek. Inna sprawa, że to oczywiste, że na pewno można tak pobalansowac dieta, aby się przynajmniej nie zatłuszczać... PS2.Hubert wybacz, że do tej pory wszystko spadło na twoje barki. Jutro postaram się bardziej ogarnąć ten temat...Póki co mała, epicka motywacja: Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-02 02:40:36
[...] 2 (potreningowy) - bialko, węgle warzywa <4> 20:00 posiłek 3 to samo co w 1 <5> 23:00 kolacja - białko, tłuszcz, warzywa (wiejski + warzywa + oliwa) więc żeby wszystko było jasne: - zer względu an to że dostarczam białko i caerbo po treningu to do potreningowego dodaje warzywka, ale nie dodaje tłuszczy Z tego co zrozumiałem to do [...]
no nie umiescilem ankiety ale w dziale suplementacja - nasze testy znajdziesz o mnie wszystko :P A wiec zapoznalem sie glęboko z produktami i kupie 2x BCAA Xtra ActivLab + Olimp BCAA Mega kaps 360. Bede bral 10g BCAA xtra przed i po treningu oraz 2x6kaps olimpa przed posilkami (6 kaps olimpa to ponad 3g leucyny) Bcaa xtra tez jakos tak wiec [...]
Dawno nie pisałem co nie znaczy, że nie śledzę forum... Praktycznie wszystko co robisz jest nie tak. Twoje podstawowe BMR (podstawowa przemiana materii) to ok 3300 kcal. Inaczej mówiąc jakbyś nic nie robił tylko siedział to powinieneś właśnie tyle kcal spożywać. Jednak ze względu na głodówki (dieta kopenhaska i obecna Twoja dieta) bardzo [...]
Mam pytanko skończyłem właśnie 2 miesiące redukcji ćwiczyłem tak PON ŚR PT - TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH WG MAWASHIEGO http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html + 20 MIN ROWERKU WT CZW SB - ABS 2 + HIIT Wszystko ładnie poszło tzn fat a tera zaczynam masować bo chce nabrać trochę masy [...]
[...] powiem szczerze do dzisiaj żałuje, że wróciłem i wyjazd ciągle mnie prześladuje. Na chwile obecną myślę o Szkocji (Edynburg),Anglia lub Norwegia. Wiem że będę musiał zacząć wszystko od początku ale jestem gotowy. Doświadczenie w pracy w budownictwie, a i myślałem o kursie wózka widłowego oraz kierowcy C . Będę wdzięczny za rzeczowe wypowiedzi.
Witam wszyskich serdecznie po powrocie. Naladowana pozytywna energia zaczynam ten miesiac z usmechem :) Wiosna idzie, dni beda coraz piekniejsze. Wycieczka byla super, Paryz jest cudowny, szczegolnie wieza noca. Piekne. W domu bylam o 2 w nocy i do 13 odsypialam weekend :) Powinnam sie juz nauczyc ze nie zaczyna sie nic od pon, na silownie mi sie [...]
[...] C brzuch. pon.A wt.B sr.C czw.A pt.B sob.C niedz. wolne Tylko zastanawiam sie czy niejest za rzadko np ciczona klatka bo jest w odstepach co 2do (tak jak wszystko) i czy nie jest to zbyt wielki odstep czasowy bo slyszalem ze najlepiej bylo by 1 dzien. jesli widzicie cos jeszcze co trzeba by bylo poprawic to piszcie Płeć: [...]
pumba124 Witam Hubert więc już wszystko wyjaśniam ... Ja obecnie siedzę w UK i jak widać czasu na tygodniu mam tyle co nic ponieważ od godziny 6 do 20-21 jestem w pracy lub w czasie jazdy do niej bo pracuje 130km od londynu... Dlatego też to wygląda tak a nie inaczej niestety... Nogi dlatego robię lekko ponieważ kiedy grałem w piłkę w polsce [...]
TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31
